SERVICIOS SOCIOCULTURALES Y A LA COMUNIDAD
Presencial
Domina el Estrés: Detección, Prevención y Gestión
Este curso te ofrece las herramientas necesarias para comprender y abordar el estrés en tu vida personal y profesional. Aprenderás a identificar las causas, desarrollar estrategias de prevención y aplicar técnicas efectivas de gestión emocional. Descubre cómo transformar el estrés en una oportunidad para crecer y mejorar tu bienestar. ¡Inscríbete y empieza a construir una vida más equilibrada y saludable!
Información del curso
- Duración40 horas lectivas
- UbicaciónVitoria
- EmpresaASPASIA
Requisitos y destinatarios
Requisitos
Residir en el País Vasco, estar en situación de desempleo o trabajando.
Dirigido a
Personas trabajadoras y desempleadas
Qué aprenderás
- Identificar las causas y síntomas del estrés
- Aplicar técnicas de prevención y autocuidado
- Desarrollar la resiliencia emocional
- Gestionar el estrés en el ámbito laboral
- Mejorar el bienestar personal y profesional
- Manejar las emociones eficazmente
Temario
Módulo 1: Entendiendo el Estrés
- ¿Qué es el estrés? Un problema universal y un mecanismo de supervivencia.
- El estrés hoy: Causas, subjetividad y relación con el cambio.
- Impacto del estrés en los tres cerebros y consecuencias.
Módulo 2: La Visión Médica del Estrés
- Primeras señales de alarma y indicadores de estrés.
- Estrés según la frecuencia: Agudo y crónico.
- Diferenciación entre eutrés (estrés positivo) y distrés (estrés negativo).
- Síntomas del distrés crónico.
Módulo 3: El Estrés en el Ámbito Personal y Laboral
- Cómo el distrés afecta al individuo y a la organización.
- Factores que desencadenan el distrés: competitividad, perfeccionismo, tecnoestrés.
- El síndrome de burnout: Causas y consecuencias.
Módulo 4: El Mobbing como Factor de Estrés Laboral
- ¿Qué es el mobbing? Fases, acosadores y consecuencias.
- Tipos de actividades de acoso y caldo de cultivo.
- Estrés laboral: Datos, costes y estresores frecuentes.
Módulo 5: Prevención y Combate del Estrés
- Análisis del estrés personal.
- Manejo de las emociones.
- Estrategias de prevención y combate en el plano personal y organizacional.