Gestión del Estrés Laboral y Prevención del Burnout
Adquiere habilidades clave para la gestión del estrés laboral y la prevención del síndrome de Burnout. Este programa online aborda la identificación de riesgos psicosociales, incluido el acoso laboral, y proporciona técnicas prácticas de respiración y organización para mejorar tu bienestar. Aprende sobre el marco normativo y cómo aplicar estrategias efectivas para un entorno de trabajo saludable y productivo. Dirigido a trabajadores y autónomos que buscan optimizar su rendimiento y prevenir el agotamiento profesional.
Información del curso
- Duración20 horas lectivas
- UbicaciónBarcelona
- EmpresaASPASIA
Requisitos y destinatarios
Requisitos
Personas trabajadoras o desempleadas con residencia en Cataluña.
Dirigido a
Profesionales y autónomos
Qué aprenderás
- Controla el estrés laboral y la ansiedad
- Previene el síndrome de Burnout
- Identifica riesgos psicosociales y acoso laboral
- Aplica técnicas de respiración y atención plena
- Mejora hábitos y organización para el bienestar
- Conoce el marco normativo de riesgos psicosociales
Temario
Bienestar y Salud Laboral: Claves para un Entorno de Trabajo Positivo
Descubre las herramientas esenciales para navegar los desafíos del mundo laboral moderno y fomentar un ambiente de trabajo saludable y productivo. Este curso online te guiará paso a paso.
Módulo 1: Comprendiendo el Estrés y la Ansiedad
- Naturaleza del Estrés:
- ¿Qué es el estrés y la ansiedad?
- Manifestaciones fisiológicas:
- Tensión muscular
- Palpitaciones y sudoración
- Alteraciones del ritmo cardíaco
- Identificación de señales de alerta temprana.
- Gestión Efectiva del Estrés:
- Técnicas de respiración profunda para la calma inmediata.
- Prácticas de atención plena (mindfulness) para el enfoque.
- Estrategias de organización de la jornada laboral.
- Mejora de hábitos diarios y posturales.
- Optimización del uso de herramientas tecnológicas.
- Principios de higiene laboral para el bienestar integral.
Módulo 2: Prevención y Manejo del Síndrome de Burnout
- Anatomía del Burnout:
- Factores desencadenantes comunes en el entorno laboral.
- Fases de desarrollo del síndrome.
- Impacto en la salud física y mental.
- Consecuencias en la vida personal y profesional.
- Estrategias de Prevención:
- Identificación de señales de advertencia.
- Establecimiento de límites saludables.
- Fomento de la desconexión digital.
- Desarrollo de la resiliencia.
- Actuación y Recuperación:
- Técnicas para revertir el agotamiento.
- Búsqueda de apoyo profesional.
Módulo 3: Navegando los Riesgos Psicosociales
- Marco Normativo y Legal:
- Legislación vigente sobre riesgos psicosociales.
- Derechos y deberes en el entorno laboral.
- Identificación de Factores de Riesgo:
- Aspectos relacionados con la organización del trabajo.
- Características del puesto y carga laboral.
- Factores personales y relacionales.
- Prevención y Evaluación:
- Metodologías para la evaluación de riesgos.
- Implementación de planes de acción.
Módulo 4: Abordando el Acoso Laboral y Otros Riesgos
- Comprendiendo el Acoso Laboral:
- Definición y tipos:
- Acoso psicológico (mobbing)
- Acoso sexual
- Discriminación por razón de sexo o género
- Análisis de causas, fases y perfiles implicados.
- Estrategias de prevención y actuación.
- Definición y tipos:
- Otros Riesgos Relevantes:
- Adicción al trabajo: identificación y manejo.
- Tecnoestrés: impacto de la tecnología en el bienestar.
- Herramientas prácticas para la gestión de estos riesgos.