Higiene Postural y Salud de la Espalda
Optimiza tu bienestar físico con este programa especializado en higiene postural. Analiza la anatomía de la columna, identifica malos hábitos cotidianos y domina técnicas de economía articular. Aprenderás a integrar pautas ergonómicas en tu entorno laboral y personal, utilizando la relajación como herramienta preventiva para mantener un cuerpo ágil, fuerte y libre de dolores crónicos derivados de malas posturas.
Información del curso
- DuraciónSin determinar
- Fecha de inicio13 de abril de 2026
- UbicaciónVizcaya
- EmpresaASPASIA
Requisitos y destinatarios
Requisitos
• Pertenecer al colectivo de personas trabajadoras en Bizkaia. • Disponibilidad para asistir a sesiones presenciales.
Dirigido a
Autónomos/as, empleados/as y trabajadores/as en ERTE.
Qué aprenderás
- Identificar riesgos posturales en la vida cotidiana y laboral.
- Comprender la anatomía y funciones de la columna vertebral.
- Aplicar técnicas de economía articular para proteger el sistema musculoesquelético.
- Desarrollar hábitos saludables para prevenir dolores de espalda.
- Implementar métodos de relajación progresiva como estrategia de bienestar.
- Adaptar el entorno de trabajo mediante pautas ergonómicas correctas.
Temario
Higiene Postural: Tu Espalda en Buenas Manos
Este programa está diseñado para proporcionar una base sólida sobre el cuidado del sistema musculoesquelético.
1. Fundamentos de la Columna Vertebral
- Anatomía aplicada: Estudio detallado de la estructura vertebral.
- Funciones y biomecánica: Cómo se mueve y sostiene nuestro cuerpo.
- Prevención de alteraciones: Reconocimiento temprano de posturas viciosas.
2. Higiene Postural en la Vida Cotidiana
- Análisis de las AVD: Pautas específicas para actividades diarias.
- Economía articular: Estrategias para realizar esfuerzos sin sobrecargar las articulaciones.
- Optimización ergonómica: Adaptación de posturas en el entorno laboral.
3. El Poder de la Relajación
- Objetivos terapéuticos: Por qué la relajación es necesaria para la salud vertebral.
- Condiciones óptimas: Creación de un entorno favorable para la desconexión física.
- Técnica de relajación progresiva:
- Identificación de la tensión muscular.
- Secuencias de liberación física.
- Mantenimiento del estado de calma.
Este enfoque educativo combina la teoría científica con la práctica constante, asegurando que cada participante pueda implementar mejoras reales en su salud desde el primer día. A través de este temario, buscamos fomentar un cambio consciente hacia hábitos más saludables que protejan tu columna a largo plazo.