SERVICIOS SOCIOCULTURALES Y A LA COMUNIDAD
Presencial
Domina el Estrés Laboral: Técnicas Efectivas
Este curso te proporciona herramientas y técnicas para identificar, reducir y prevenir el estrés en el ámbito laboral. Aprenderás a gestionar tus emociones, priorizar tareas y mejorar tu bienestar general, incrementando tu productividad y satisfacción en el trabajo. Descubre cómo el mindfulness, la actitud positiva y los hábitos saludables pueden transformar tu experiencia laboral.
Información del curso
- Duración16 horas lectivas
- UbicaciónÁlava
- EmpresaACCION
Requisitos y destinatarios
Requisitos
Dirigido a personas ocupadas de Álava que deseen mejorar su gestión del estrés laboral.
Dirigido a
Profesionales ocupados
Qué aprenderás
- Identificar los tipos de estrés y su impacto
- Gestionar el estrés a través de la neurogénesis
- Priorizar tareas y mejorar la productividad
- Aceptar y adaptarse a situaciones estresantes
- Fomentar hábitos de vida saludables
- Aplicar mindfulness para reducir el estrés
- Utilizar herramientas para priorizar tareas
- Cultivar una actitud mental positiva
Temario
Unidad 1: Comprendiendo el Estrés
- ¿Qué es el estrés y cómo funciona?
- Tipos de estrés: distrés, hipoestrés y eustrés.
- La importancia de la gestión del estrés.
- Neurogénesis y el estado de "flow".
Unidad 2: Estrés y Salud
- Impacto del estrés en la salud física y mental.
- Enfermedades relacionadas con el estrés.
- Priorización y aceptación como herramientas clave.
Unidad 3: El Estrés Laboral
- Cómo el estrés afecta la productividad.
- El estrés y su influencia en el trabajo en equipo.
- Estrategias para gestionar el estrés en el entorno laboral.
Unidad 4: Reducción y Prevención del Estrés
- Hábitos de vida saludables: alimentación, deporte y motivación.
- La actitud mental positiva como escudo.
- Evitar la procrastinación.
- Mindfulness y el "aquí y ahora".
Unidad 5: Herramientas Prácticas
- Tips para priorizar tareas eficazmente.
- La elección consciente: "Tengo o elijo".
- Liberarse de comparaciones.
- Cultivar el agradecimiento.
- Observar los pensamientos desde una perspectiva externa.
- Descubrir actividades personalizadas para la relajación.