Curso de Gestión del Estrés con Yoga: Nivel 1
Descubre cómo el yoga puede transformar tu bienestar. Este curso de nivel 1 te introduce en técnicas de respiración, posturas suaves y meditación para gestionar el estrés y mejorar tu calidad de vida. Ideal para principiantes que buscan un enfoque integral para el bienestar físico y mental.
Información del curso
- DuraciónSin determinar
- UbicaciónBilbao y San Sebastián
- EmpresaASPASIA
Requisitos y destinatarios
Requisitos
Destinado a personas ocupadas de Vizcaya o Guipúzcoa.
Dirigido a
Autónomos, empleados y personas en ERTE
Qué aprenderás
- Técnicas de respiración para la relajación
- Posturas de yoga restaurativo para aliviar la tensión
- Meditación para calmar la mente
- Beneficios del yoga para el sistema nervioso
- Mejora de la higiene postural
- Herramientas para la gestión del estrés diario
Temario
El temario del curso se estructura en tres módulos principales:
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Técnicas de Respiración: Aprenderás diversas técnicas de respiración (pranayama) diseñadas para calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y promover la relajación profunda.
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Posturas de Yoga Restaurativo: Exploraremos una serie de posturas suaves y de apoyo que te ayudarán a liberar la tensión física, mejorar la flexibilidad y fomentar la relajación muscular. Estas posturas son ideales para personas de todas las edades y niveles de condición física.
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Técnicas de Meditación: Se te introducirá a prácticas de meditación guiada y mindfulness para cultivar la atención plena, reducir el estrés mental y mejorar la claridad emocional. Aprenderás a integrar la meditación en tu rutina diaria para promover la calma y el bienestar general.